你知道吗？秋天一到，很多人开始犯懒、没精神，其实是因为身体缺了点温暖和营养。咱们每天忙得连饭都顾不上吃，更别说好好喝碗热汤了。
最近天气转凉，不少朋友说晚上睡不好，白天没力气，这其实就是身体在提醒你：该补补了。
今天咱们不聊网红奶茶，也不讲减肥餐，就来教大家做一道适合周末放松时喝的养生汤——慈姑红枣炖鸡汤。
这道汤不仅好喝，还能养心益气，特别适合天冷时喝。而且做法简单，只要准备好材料，1小时就能搞定。
✅ 材料清单：
慈姑8个 老母鸡半只 红枣20克 料酒1勺 葱花、姜片、蒜末、食用油、盐各适量✅ 做法步骤：
慈姑洗净，去顶芽和表皮，切小块焯水捞出 鸡肉洗净剁块，焯水后沥干 锅中放油，加姜蒜炒香，放入鸡块煸出油脂 加料酒炒出香味，倒入砂锅，加入慈姑、红枣、姜片 加水煮开，撇沫后小火炖30分钟，最后加葱花和盐展开剩余40%💡 营养师建议： 慈姑性微寒，能生津润肺；红枣补血养颜；鸡肉温补，增强体力。三者搭配，非常适合秋冬进补。
⚠️ 食用场景： 周末在家，约上好友一起喝汤聊天，既温馨又健康。
⚠️ 储存方式： 可冷藏保存2天，加热后味道更佳。
⚠️ 常见误区：
慈姑不去皮，影响口感 鸡肉不焯水，汤会腥 炖的时间不够，营养没释放出来 盐放太早，影响汤的鲜味这个周末，别再吃外卖了，试试自己动手炖一碗暖心汤吧。记得分享给家人，让他们也感受到你的用心。
#慈姑红枣炖鸡汤 #周末美食 #健康饮食 #养生汤 #秋冬进补
✨ 想知道更多家常养生食谱？关注我，带你解锁更多美味又健康的菜谱！
盛达优配app提示：文章来自网络，不代表本站观点。
